凉飙啸咤，已透冬寒，北风飒飒的日子里，一定要做好这些事。

　　早睡晚起

　　《素问四气调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。

　　尤其对于习惯早起晨练的老年人，冬季可以适当推迟外出的时间，尽量避免太阳未升起时在寒冷的早晨运动。因为冷空气易导致冠状动脉痉挛，引起心脏供血不足甚至冠状动脉梗塞。

　　保暖头足

　　冬季寒冷，此时着衣应以保暖为要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。

　　冬季外出或坚持室外运动的人群，应做好御寒保暖，最好戴上帽子、手套等。

　　每晚坚持用温热水泡脚，按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。

　　合理温补

　　冬天饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，如芝麻、栗子、牛奶等。

　　进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。

　　爱饮酒的伙伴，不防少量喝些温酒，酒香随酒温升高而蒸腾，使酒香更浓。

　　温酒浇枯肠，戢戢生小诗。

　　一口温香入腹，以醇和的酒气祛了寒意。

　　一群人围炉夜话，烫上一壶酒，备上两三道小菜，边吃、边喝、边谈、边笑，一半微醺，一半入心，其乐融融。